Koskimies.fi » Liikkuminen » Juokseminen ja lenkkeily

Juosten liikkeeseen!

Juokseminen ja lenkkeily ovat yksinkertaisia, edullisia ja tehokkaita tapoja liikuntaan ja kunnon kohottamiseen. Lenkkeily virkistää yhtä lailla kehoa kuin mieltä.

Hyvät juoksukengät ovat juoksijan välttämättömin varuste ja valitsemalla sopivat jalkineet voi tehokkaasti ehkäistä erilaisia jalkojen ja nivelten vaivoja. UK Koskimiehestä löydät kattavan valikoiman laadukkaita jalkineita juoksun harrastajille aloittelijasta maratonjuoksijaan. Meiltä saat myös parhaat vinkit ja neuvot juoksuharrastuksen aloittamiseen.

Pukeudu lenkille sään mukaan

Kunnon varusteilla juoksuharrastus on mukavaa joka säällä. Erilaiset tekniset alusasut ja välikerrokset sekä vettä ja tuulta pitävät ulkokerrokset varmistavat, että pysyt lämpimänä myös vaativissa sääolosuhteissa. Valitsemalla sopivan asun voit jatkaa juoksuharrastusta tauotta ympäri vuoden. Lue lisää urheiluasuista.

Sykemittari kannustaa liikkumaan

Nykyaikaiset urheiluelektroniikan ratkaisut antavat tietoa kuntosi kehittymisestä ja auttavat liikkumaan oikein. Sykemittari tai rannetietokone kannustaa kehittymään!
» Lue lisää
http://www.nike.com
http://www.adidas.com
http://www.asics.fi
http://www.newbalance.com
Saucony
http://www.karhusportswear.fi
http://www.time-to-run.com
http://www.relaa.com

Tiesitkö tämän?

  • Juoksu kehittää kuntoa monipuolisesti. Se vahvistaa sydänlihasta, kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä alentaa verenpainetta. Palautumisen aikana aivot erittävät elimistöön endorfiiniä, joka aiheuttaa rentouden tunteen.
  • Aloittelijan kannattaa lisätä juoksuharjoittelun rasitusta asteittain - näin vältät juoksuvammoja. Myös venyttely, hieronta, lepo ja kylmä vesi ehkäisevät vammoja.
  • Hyvä juoksukenkä istuu napakan pehmeästi ja pitää kantapään tukevasti paikallaan. Kengällä voi korjata esimerkiksi ylipronaatiota, joka saattaa aiheuttaa mm. akillesvaivoja.
  • Suomalaisten juoksuinnostus on kovassa kasvussa. Juoksulenkkeilyä harrastaa kansallisen liikuntatutkimuksen mukaan jopa 639 000 ihmistä Suomessa.
  • Juoksuharrastus kannattaa aloittaa hallitusti sinulle sopivan ohjelman mukaan. Asiantuntijamme auttavat sinut alkuun.
  • Nyrkkisääntö sopivan rasitustason löytämiseksi on helppo: juostessa tulee pystyä juttelemaan kaverin kanssa.
  • Jalkojen rasitusvammoja voi välttää aloittamalla harjoittelun rauhallisesti. Aloittelijan ei tulisi juosta yli 30 km viikossa.
  • Saucony-juoksukengät tarjoavat erinomaista istuvuutta erityisesti kantapään alueella. Sauconyn Triumph-mallissa kapea kantapää yhdistyy leveään lestiin.
  • Juoksukenkä voi olla myös kävelykenkä. Suurin osa juoksukengistä soveltuu erittäin hyvin myös kävelyyn.
  • Karhun juoksukengät saapuvat keväällä 2011 UK Koskimieheen! Tarjoamme uuden malliston ensimmäisten joukossa Suomessa.