Koskimies.fi » Liikkuminen » Rullaluistelu

Vauhdilla kesäkaduille!

Rullaluistelu ei ole enää vain nuorisolaji; kesäkaduilla näkee vuosi vuodelta enemmän eri ikäisiä luistelijoita. Vauhti viehättää: luistimilla pääset nopeasti pitkälle.

Rullaluistelu on mukava liikuntamuoto, jossa pääsee nauttimaan kesäisistä maisemista ja vauhdista. Se ei rasita tuki- ja liikuntaelimistöä samassa määrin kuin vaikkapa juoksu, eivätkä pitkätkään lenkit käy liian rankoiksi, kun välillä pysähtyy juomaan tai lepäämään. Ja rasva palaa, takuuvarmasti. UK Koskimiehestä löydät laajan valikoiman rullaluistimia niin aloittelijoille kuin kokeneille harrastajille, sekä tarvitsemasi tarvikkeet ja suojavarusteet. Autamme sinua sopivan jalkineen valinnassa.

Suojaudu kaatumisilta

Rullaluistelijan tärkein suojavaruste on kypärä. Rannesuojat ovat myös tärkeät, sillä kaatuessa luistelija ottaa käsillä vastaan, jolloin suoja tukee rannetta. Hyviä lisävarusteita turvalliseen luisteluun ovat polvi- ja kyynärpääsuojat.

Tyyli on vapaa - sauvoilla tai ilman!

Luistimilla pääset nopeasti liikkeelle. Jos kaipaat monipuolista lihastreeniä, kokeile sauvarullaluistelua. Sauvarullaluistelu on rullaluistelun vauhdikkain muoto.
http://www.k2sports.fi
http://www.exelsports.net
http://www.rollerblade.com
Skike
http://www.luisteluliitto.fi/rullaluiste...

Tiesitkö tämän?

  • Luistellen on mukava tutustua myös vieraisiin kaupunkeihin. Ota luistimet mukaan vaikkapa perheen automatkalle!
  • Rullaluistelu kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja lihaskuntoa - varsinkin reidet, lantionseutu ja alaselkä saavat hyvää harjoitusta. Keski- ja ylävartalon lihakset saadaan käyttöön ottamalla sauvat lenkille mukaan. Paras apu sauvoista on pitkässä, loivassa ylämäessä tai vastatuuleen luistellessa, jolloin ne pitävät luisteluasennon oikeana.
  • Rullaluistelijalle sopiva peruslenkki on 5-15 kilometriä, joka kannattaa tehdä 2-3 kertaa viikossa. Kokeneemmilla voimaa riittää 20-30 km matkalle.
  • Sadesää ei sovi luisteluun, sillä laakerit eivät kestä vettä. Jos laakerit kostuvat, kuivaa ja rasvaa ne heti.
  • Kokeile intervalliharjoittelua tutulla reitillä ja vuorottele kovan ja rauhallisen vauhdin välillä! Yhdistä parin minuutin spurtteja tasavauhtiseen luisteluun.
  • Rullaluistimilla voit liikkua monella tavoin. Kokeile rullalätkää tai rollerbiciä, pistä taitorata pystyyn tai kikkaile rampeissa!
  • Opettele jarruttaminen heti alkuun. Tee jarrutusharjoituksia aluksi hiljaisessa vauhdissa, kunnes pystyt jarruttamaan vauhdin pois hallitusti.